WORKSHOP 1 Basis Sportvoeding

Gezonde voeding vormt de basis voor sportprestaties en herstel. In deze workshop leer je hoe je je maaltijden slim samenstelt, producten vergelijkt en hoe je ondanks een drukke agenda toch gezonde keuzes maakt. We sluiten af met drie praktische recepten en een handig boodschappenlijstje.

Wanneer? Woensdag 16 april om 19u

Aantal? Max.  40 personen

Duur? +/- 90 minuten

Voor wie? Sporters van alle niveaus die hun voeding willen optimaliseren

Kostprijs? 

25 euro per workshop of 80 euro voor reeks van 4 workshops

Wat kun je verwachten?

1. Hoe stel je je maaltijden samen?

• De vier essentiële bouwstenen: eiwitten, koolhydraten, vetten en groenten.
• Hoe pas je de verhoudingen aan op basis van je trainingsbelasting?
• Praktische voorbeelden van ontbijt, lunch, diner en snacks.

2. Producten vergelijken

• Hoe lees je voedseletiketten? Waar moet je op letten?
• Wat zijn gezonde versus minder gezonde opties?
• Suikers, vetten en eiwitten: hoe kies je de beste variant?

3. Convenience food: hoe toch gezond eten als je weinig tijd hebt?

• Slimme keuzes in de supermarkt en kant-en-klare maaltijden analyseren.
• Meal prepping: eenvoudige technieken om vooruit te plannen.
• Snelle en voedzame maaltijden voor drukke dagen.

4. Meal prep: hoe bereid je maaltijden voor de hele week?

• Basisprincipes van meal prepping: tijd besparen en efficiënt plannen.
• Welke gerechten zijn geschikt voor meal prep?
• Voorbeelden van gebalanceerde maaltijden die je gemakkelijk kunt voorbereiden.

5. Recepten & boodschappenlijst

3 snelle recepten, inclusief een boodschappenlijst met alle benodigdheden.

Na deze workshop heb je de kennis en tools om je voeding structureel te verbeteren, afgestemd op je sportieve doelen. Je gaat naar huis met concrete handvatten en een plan dat je direct kunt toepassen!

Hoe inschrijven? 

Registreer je via de registratieknop rechts bovenaan.

Na inschrijving ontvang je een mail met de betalingsgegevens.

Je inschrijving is pas compleet na ontvangst van de betaling!