WORKSHOP 2 Pré-workout fuel

Wil jij weten hoe je jouw lichaam optimaal voorbereidt op een training? In deze workshop leer je alles over de juiste voeding voor een krachtige en efficiënte workout. Daarnaast ga je zelf aan de slag met het maken van twee voedzame repen: eentje speciaal voor voor de training en eentje als gezond tussendoortje.

Wanneer? Woensdag 30 april om 19u

Aantal? Max.  24 personen

Duur? +/- 90 minuten

Voor wie? Sporters van alle niveaus die hun voeding willen optimaliseren

Kostprijs? 

25 euro per workshop of 80 euro voor reeks van 4 workshops

Wat kun je verwachten?

1. Wat is pre-workout fueling?

Waarom is voeding voor je training belangrijk?

Welke macronutriënten spelen een rol?

Hoe timing en samenstelling invloed hebben op je prestaties.

2. Wat eet je voor een training?

• Koolhydraten, vetten en eiwitten: de juiste balans.
• Voorbeelden van snelle en langzame energiebronnen.
• Hoe je voeding afstemt op verschillende soorten trainingen.

3. Praktische tips voor energierijke snacks

• Wat als je weinig tijd hebt?
• Hoe vermijd je een opgeblazen gevoel tijdens het sporten?
•  Handige mealprep tips voor sporters.

4. Zelf aan de slag: maak je eigen energierepen

REEP 1: PRE-WORKOUT POWER BAR

• Rijk aan koolhydraten voor snelle energie.
• Perfect voor gebruik 30-60 minuten voor je training.

REEP 2: GEZOND TUSSENDOORTJE

• Een voedzame reep met een gebalanceerde mix van koolhydraten, eiwitten en vetten.
• Ideaal als snack om je energieniveau gedurende de dag op peil te houden.
• Je gaat niet alleen naar huis met nieuwe kennis, maar ook met twee zelfgemaakte repen én de recepten om thuis verder te experimenteren!

Hoe inschrijven? 

Registreer je via de registratieknop rechts bovenaan.

Na inschrijving ontvang je een mail met de betalingsgegevens.

Je inschrijving is pas compleet na ontvangst van de betaling!